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新闻不重要,看图才是正事1.首先要找一麵牆,整個人背對著牆壁,把你的腳板平貼在地麵上,然後慢慢地把兩個後腳跟並攏,這時候你的整個腿部,包括下半身,也就跟著緊緊貼在牆壁上。
新闻不重要,看图才是正事2. 再來就是先彎腰60度,讓自己腰部以上的上半身,可以稍稍離開牆麵。
新闻不重要,看图才是正事3. 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹,接著再按照順序把整個上半身,慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最後是後腦勺,一一全部平貼在牆麵。
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